Почему выбирать сезонные продукты

Октябрьские овощи и фрукты содержат максимум витаминов и минералов. Клетчатка стимулирует естественную очистку зубов, а минералы и антиоксиданты поддерживают эмаль и ткани пародонта. Сезонные продукты проще найти, они свежие и экономят семейный бюджет.

ТОП-7 продуктов октября для крепких детских зубов

1. Яблоки

Хрустящая мякоть механически очищает налёт и мягко массирует дёсны. Высокая доля клетчатки повышает слюноотделение, а органические кислоты помогают поддерживать свежесть дыхания.

Как дать ребёнку: цельные небольшие яблоки или дольки после основного приёма пищи; для малышей — запечённые яблоки без сахара.

2. Морковь

Источник бета-каротина (провитамин A), важного для здоровья слизистой и эмали. Сырая морковь повышает слюноотделение и способствует естественной очистке зубов.

Идеи: палочки из моркови как перекус, салаты, запеканки.

3. Тыква

Содержит цинк и ряд минералов, полезных для эмали. Тыквенное пюре и запеканки подходят детям разного возраста, а нейтральный вкус облегчает введение в рацион.

4. Свёкла

Богата антиоксидантами и нитратами, поддерживающими кровоснабжение дёсен. В варёном виде подходит для салатов и гарниров, в печёном — для пюре.

5. Груши

Содержат минералы и органические кислоты, помогают мягко очищать зубы. Низкая кислотность по сравнению с некоторыми фруктами делает груши комфортными для эмали.

6. Капуста (белокочанная, брокколи)

Источник кальция, фосфора, витамина K. Регулярное потребление поддерживает минерализацию эмали и костной ткани челюстей.

Совет: добавляйте брокколи в омлеты, крем-супы, лапшу из цельнозерновой муки.

7. Репа

Недооценённый сезонный корнеплод. Богата витамином C, который важен для прочности сосудов и здоровья дёсен.

Как подать: печёная репа с йогуртовым соусом или в овощном рагу.

Как безопасно включать продукты в рацион ребёнка

• Предлагайте хрустящие овощи и фрукты после основного приёма пищи для естественной очистки зубов.
• Соблюдайте возрастные ограничения и текстуру: мягкие формы для малышей, цельные — для старших детей.
• Сведите к минимуму добавленный сахар и липкие сладости, особенно между приёмами пищи.
• Сочетайте питание с ежедневной гигиеной: чистка зубов 2 раза в день пастой с фтором по возрасту.

За индивидуальными рекомендациями запишитесь на профессиональную детскую гигиену или консультацию стоматолога.